suplementacja okolotreningowa

[...] kreatyny zastosować ładowanie, gdzie przez pierwsze 4 dni stosujemy 30 g dziennie, a następnie około 6 tygodni podobnie jak w wyżej podanym sposobie. Inna możliwość to suplementacja tylko okołotreningowa. Z kolei ostatnia to długotrwałe stosowania około 3 g dziennie. Ostatni sposób stosuje się głównie w sportach wytrzymałościowych. Z dobrej [...]

Regeneracja organizmu to bardzo istotny czynnik do progresowania w jakiejkolwiek dziedzinie sportu. Tak samo ważny jak trening, odżywianie, suplementacja - o czym wiele osób zapomina i popełnia karygodne błędy w ciągu dnia / w nocy, które mają wpływ na pogorszenie się regeneracji. Na początek polecam artykuł: Jeżeli chodzi o suplementację [...]

prawidlowa suplementacja okolotreningowa

rzuc okiem na post podwieszony w Alternatywnej Drodze - suplementacja okolotreningowa

[...] opierać się na węglowodanach o niskim ig i nie powinno być kłopotu z tkanką tłuszczową. To co wcześniej napisałem wyglądałoby tak: 25%B, 30%T, 45%W W tym jest uwzględniona suplementacja okołotreningowa. Jak napisał Domer, możesz też spróbować diety low-carb na masę (poniżej 25% energii z węgli) Polecane posty: low-carb na masę qazara i 10 [...]

polecam art suplementacja okołotreningowa w alternatywnej drodze.

nie no sama dextroza w tej okolicy tez nie jest straszna moze wiec inaczej jesli dobrze ulozona suplementacja okolotreningowa (post podwieszony na ten temat w Alternatywnej Drodze) to ani SP 80 ani dextroza ani mleko nie sa straszne (poki ktos toleruje mleko :D)

jesli dieta dostarcza odpowiednia ilosc bialka to nie post podwieszony w AD suplementacja okolotreningowa wskaze co i jak w tej okolicy

[...] gdy masz dobrą okołotreningówkę [ carbo + wpc , wówczas rzucasz np. 10ml oliwy z oliwek, a jeśli jesteś hardgainerem to nawet pomoże. TRENING /// zarówno przed jak i po suplementacja okołotreningowa, a alternatywnej drodze masz piękny link na ten temat Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 // ciągnij do stówy magnum 8000 70 // co to jest ? [...]

[...] odżywka białkowa - po co miałbyś tu dodawac oliwy z oliwek ? Rozumiem, że wziąłeś sobie do serca, że po treningu wolnowchłanialne a przed szybkowchłanialne. Jak wiadomo suplementacja okołotreningowa jak najbardziej wskazana i jeśli została przeprowadzona w odpowiedni sposób to wbrew obiegowej opinii, że w potreningowym nie dostarczamy [...]

[...] i dlugotrwalym procesem,a wplyw tak krotkiego zjawiska,jakim jest napompowanie ma tutaj marginalne znaczenie. tak na marginesie: sytuacja jest analogiczna z posilkiem i suplementacja okolotreningowa. na to,jak bedziemy trenowali w danym dniu ma w niewielkim stopniu to,co zjemy(lykniemy) przed treningiem,ale jak wyglada nasza dieta na co [...]

moze post podwieszony w alternatywnej drodze suplementacja okolotreningowa dziwne ze nie ma w tym dziale linku do tego

suplementacja okolotreningowa dzial 'Droga Alternatywna'

1 - masz dietę - spójrz na to pytanie pod jej kątem 2 - suplementacja okołotreningowa by Biniu: http://www.sfd.pl/temat91920/

kreta bialko i ww powinno sie brac PRZED po bialko ww i ew kreta post podwieszony w AD suplementacja okolotreningowa !!

podepnę się pod temat. Tez ostatnio zacząłem biegać po lasku 2-3 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad dieta i suplementacją okołotreningową. Pzed biegami 1-1,5 h myśle zjeść trochę owsiaków zmiksowanych z bananemi mlekiem oraz wpc, a przed samym biegiem parę gram bcaa. Po wszystkim 30-50 gram carbo z bcaa i glutą i po 30-40 minutach konkretny [...]

[...] X we krwi kreatyny to w jaki sposob weglowodan moze podniesc stezenie do wartosci X*Y ??? z pustego i Salomon nie naleje To popijac tym nawet w dzien bez treningu ?? jak Tobie wygodniej i czy popijac porcje krety po treningu ?? raczej przed - marsz do posta podwiedszonego w Alternatywnej Drodze - suplementacja okolotreningowa rosnij zdrowo!!

Miało być "Suplementacja okołotreningowa na masie i...." Nie wiem dlaczego napisałem tak, jak napisałem

Mam jeszcze pare pytan: 1. Jak obliczyc ta sucha mase? Waze 90kg przy 184cm. 2 "Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny" O co chodzi z tym? -> "45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna" ww glukoza to jedna odzywka czy ww to carbo i glukoza [...]

Tak. Suplementacja okołotreningowa jest stosowana przy redukcji jak i masie wliczona w bilans kaloryczny. Przy redukcji dawki są mniejsze.